co po treningu

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:juz pisałem CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: juz pisałem Z tym "pół treningu" to chyba chodziło o nogi wiec ponownie pisze ze to jest moj stary plan i nie cwiczyłem wtedy nóg (wiem to było głupie) teraz juz ćwicze i na nogi miejsce by [...]

1.jeśli znajdziesz motywację do cięzkiego treningu nóg pod koniec tygodnia to owszem 2-do rekordów podchodź właśnie na treningu- nie w inny dzień-możesz np. wykonać 2 serie rozgrzewkowe, a po nich 1-2 podejścia do rekordu. Tylko w te dni, kiedy czujesz się naprawdę pewnie i mocny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] co do pleców-tak, to zdecydowanie za dużo, bo wyjdzie, że to co powinieneś robić tygodniowo, przekraczasz jakoś 3-krotnieZrób sobie po 6 ciężkich, poważnych serii na jednym treningu i będzie ok. A co do HMB-wszyscy tutaj, którzy się trochę na tym znają powiedzą ci, że jest STRASZNIE przereklamowane ale skoro dostałeś za darmo... Co do tego [...]

[...] walnij np góra ciała-doł ciała z elementami dynamicznymi, albo push-pull, jest tych gotowców trochę. Co dla Ciebie jest priorytetem i jak się regenerujesz, ale ja sobie nie wyobrażam robić klasycznego treningu dzielonego, po czym nast dnia iść na MMA. Nie dałbym rady się tam ruszać, taki klasyczny split czyni zawodnika klockowatym i mało ruchawym

[...] na pięści. Osoba ćwicząca KB/MT może kopnąć kogoś w genitalia, ale tu również treningi wywierają wpływ i podświadomie tego nie robi. Natomiast w systemach walki, gdzie głównym celem ataku będą genitalia, to osoba po takim treningu chyba wiadomo co będzie atakować. Nie będzie dążyć do walki na pięści, czy do tego aby wysadzić komuś low-kicka, itp.

To zacznij sobie od tego treningu fbw bo będzie najlepszy rozwiązaniem na początek. Wrócisz do formy na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Wiadomo, że możesz co nieco dołożyć do treningu aktywności aerobowej. Jednak ciekawym pomysłem jak już wrócisz do jakiejś sensownej formy dokładanie do treningu jakiegoś zakończenia metabolicznego na przykład [...]

[...] nawet zwiększając masę mięśniową u mnie na siłowni to w sumie jakoś nudno! chyba sami normalni ludzie chodzą ale super się czyta wasze historyjki mleqs ..... 10 minutowe przerwy między seriami to i mi się zdarzają (w treningu siłowym tak czasem bywa!) i czasem nawet w tym czasie sobie plotkuję z innymi uważasz, że coś ze mną jest nie tak ???

jak dla mnie trening dla Ciebie troszkę za ciężki , zrób każdą partię dwa razy w tygodniu i to będzie najlepsze wyjście z sytuacji mógłbyś dodać dodatkowy dzień na priorytet tylko po co , nie wydaje mi się żebyś po roku treningu musiał ładować priorytety pozdro

dominiczekpomocniczek SOG dla Ciebie za sugestie ACT. Własciwie to obecnie jestem w trakcie tego treningu z ta modyfikacja, ze poki co robie 2 serie po 15 powtorzen z przerwa ok. 40-60s na kazda partie miesni a pozniej kolejny element i chce tak dojsc do 5 serii na kazda partie miesni. Rumcajs co jest takie niezdrowe w mojej diecie? Co masz na [...]

Ja jestem za tym żeby tego posta z tąd usunąć. Dział trening jest to "rozwijajacy sie zbiór zagadnień dotyczących treningu" Po co tutaj komu jakieś posty które tylko będą sie przewalać pod myszką. DO autora Daj swoje zdjęcie do działu NASZE ZDJĘCIA tam będziesz mógł na bieżąco dodawać nowe w których wracasz do formy. Z szacunkiem ale [...]

[...] sposób trenowania z autodestrukcyjnego na wymiernie pożyteczny dla mnie. Możesz to zrobić na trzy sposoby: -głupi, tak jak to robisz teraz -mądry, zmieniając sposób treningu -odpuścić trening w ogóle (też głupi) Tym samym apeluję byś odpuścił sobie struganie twardziela, który zapjerdala mimo przeciwności, bo to co robisz nie świadczy o [...]

ja tu nie widzę żadnego treningu, ktory by można oceniać! natomiast wyniki siłowe- i ogólnie pojęcie treningu, czy odżywianiu, wogóle o tym co stanowi ten sport, jest poniżej absolutnego minimum. zachęcam więc do czytania. także regulaminu- może nawet na sam wstęp do działu... no i te irytujące kilka wypowiedzi pod rząd- zacznij może edytować [...]

ATLAS ĆWICZEŃ "Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy [...]

Po pierwszym dniu treningu nie jest źle oby tak dalej. A po drugie "co mnie nie zabije to mnie wzmocni"

[...] ciepła wodą chyba... jak wstanę i podnoszę ręce do góry to chcąc nie chcąc uderzam w te rury :P Co do mojego pytania... wyciskać sprzed klatki czy zza karku? Po wczorajszym treningu najbardziej czuje nogi... może przez to że przez jakiś czas nie robiłem przysiadów Obciążenie zwiększać raz w tygodniu czy może raz na 2 tygodnie? Oczywiście na [...]

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

[...] jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii a nie byc w trakcie treningu dopiero trawiony, ja po obserwacjach stwierdzilem ze nawet 2.5h przed treningiem czuje ze posilek jest strawiony i czuje energie ;) takze to indywidualnie , jezeli [...]

[...] podaży białka, organizm jest w stanie zregenerować mięśnie utracone z powodu deficytu kalorycznego a także nadbudować te mięśnie jeżeli jest odpowiedni bodziec w postaci treningu, czy tak nie jest? Jak wspomniałem wcześniej, nawet ja spotkałem się z pozytywnym efektem zwiększenia siły i to faktycznie, bo dołożyłem ciężaru do każdego [...]

[...] ale chyba doloze jeszcze piatek. w pon robie klate 3,4 ciwczenia po 12 ruchow nie maksymalny ciezar ale klade nacisk na technike i plecy 3 ciwczenia po 12 ruchow, na koniec treningu brzuszki 4-5 serii do wyczerpania (wiele tego nie ma heh) no i bieznia. wtorek nogi 4 cwiczenia po 12 i biceps 3 cwiczenia po 12 brzuszki i bieznia bez zmian a w [...]

[...] dotychczas cwiczylas aerobiki mozesz je spokojnie robic dalej tylko dostosuj intensywnosc do swoich mozliwosci. W ciazy najlepiej nie przegrzewac sie dlatego intesywnosc treningu powinna byc umiarkowana, w srednim tempie, na srednim tetnie. Co do brzucha w pierwszym trymestrze mozesz wykonywac cwiczenia normalnie od drugiego ogranicz sie do [...]